吸烟有众多危害，每年有大量患者死于因吸烟导致的疾病，戒烟能大幅度降低这些疾病的发病几率，如何戒烟就成为一个关键问题。
戒烟之前，先来评估一下你的烟草依赖度，烟草依赖评估量表（HSI）的累计分值越高，说明吸烟者的烟草依赖程度越严重，该吸烟者从强化戒烟干预中获益的可能性越大。
0-3分：轻度烟草依赖
4-6分：中度烟草依赖
≥7分：重度烟草依赖
小编有几句话要告诉你：
1、在烟瘾来袭时可以喝水，做运动甚至来几次深呼吸来分散注意力；
2、不要吃零食来戒烟，因为这会让身体摄入过多能量，引发肥胖。
3、也不要用减量的方式来戒烟，因为这样的话“每一支烟都是在期望中被点燃”。
戒烟最重要的是戒除心理烟瘾，生理烟瘾在戒烟三个月后就会完全消失，而心理烟瘾是引起复吸的主要因素。
据研究：
生理烟瘾很容易戒除，戒烟的重点在于戒除心理烟瘾，而戒除心理烟瘾则需要持之以恒的决心和耐心，不论为己为人，戒烟都是百利无一害，根本不存在戒烟戒出毛病的说法，这种说法只是吸烟者为了复吸找的借口而已，戒烟的关键就在于完全无视屏蔽掉这些借口。
戒烟是一件有百利而无一害的事情，请坚信：
1、你身体的生命活动不需要吸烟；
2、现在就开始戒烟；
3、戒烟不会导致身体生病，所有会生病的说法都是复吸的借口；
4、从扔掉手中的烟开始，你的身体就在不停的修复吸烟带来的损伤，恢复到未开始吸烟的状态只是时间问题。
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