每天早晨的第一泡尿，可能比你想象的更有“故事”。它不仅是我们身体代谢的“晴雨表”，还隐藏着许多健康信号。你是否注意过它的颜色、气味或状态？这些看似普通的细节，可能是身体在向你发出警告。

从肾脏功能到代谢疾病，晨尿中的异常变化往往是最早的健康提示。让我们揭开晨尿的秘密，看看哪些信号需要你特别警惕！

晨尿怎么看？

记住这4个关键指标

晨尿是指人体在早晨醒来后的第一次排尿。由于夜间通常较少饮水，晨尿往往较为浓缩，其成分含量相对较高。清晨第一泡尿，这个被多数人忽视的生理现象，实则是人体最精密的生物监测系统之一。

观察晨尿的4个关键指标：看颜色→闻气味→观泡沫→测尿量。

01颜色

晨尿的颜色通常较深，可能呈现黄色或琥珀色，这是由于夜间尿液浓缩所致。如果颜色异常深或出现浑浊、沉淀物、红色等，可能提示身体存在某些健康问题。

正常：淡黄色至琥珀色（颜色深浅与饮水量相关）。

异常信号：

?深黄色：可能脱水或肝脏问题（胆红素升高）。

?红色/洗肉水色：血尿（包括生理性与病理性，生理性血尿可能是由于剧烈运动、月经影响、药物干扰等，病理性血尿则可能是由于泌尿系统感染、结石、肿瘤）。

?酱油色：横纹肌溶解或溶血性疾病。

?乳白色：乳糜尿（淋巴管堵塞）或尿路感染。

02气味

晨尿的气味通常较为浓烈，带有轻微的氨味。如果气味异常强烈或伴有其他异味，可能表明尿液成分异常，可能与肾脏或肝脏功能受损有关。

正常：轻微芳香气味或氨味（类似于公共厕所味道），静置后可能会有轻微骚臭。

异常信号：

?烂苹果味：警惕糖尿病酮症酸中毒。

?刺鼻腐臭味：可能尿路感染或膀胱炎。

?粪臭味：罕见，提示肠道-尿道瘘等严重问题。

03泡沫

晨尿中可能产生一些泡沫，但这些泡沫通常很快就会消散。如果泡沫持久不散，可能提示尿液中含有较高的蛋白质或其他成分，这可能与肾脏疾病有关。

正常：少量泡沫，静置后快速消散。

异常信号：

?细密泡沫，久不消散：肾脏滤过功能异常（可为蛋白尿）。

?大量泡沫伴异味：需排查糖尿病或尿路感染。

04尿量

晨尿的尿量因人而异，但通常相对较少，因为夜间通常较少饮水。如果尿量异常增多或减少，可能与饮水量、肾脏功能、身体代谢等因素有关。

正常：300~500ml（约一次性纸杯1.5~2杯）。

异常信号：

?过少（<100ml）：脱水、肾功能减退或尿路梗阻。

?过多（>800ml）：糖尿病、尿崩症或夜间饮水过量。

这些情况，代表身体亮起红灯！

?持续深黄色尿+口渴乏力：提示脱水或糖尿病、肝功能异常。

?血尿+腰痛：肾结石、肾炎或泌尿系统肿瘤可能。

?泡沫尿+水肿：肾脏疾病（如肾病综合征）的典型表现。

?尿量骤减+浮肿：警惕急性肾损伤或慢性肾病进展。

晨尿异常的常见原因与应对措施：

 家庭尿检试纸速查手册

01 试纸检测什么？

基础项：尿糖、潜血、蛋白质、尿酮体、尿白细胞

扩展项：酸碱度、尿比重、亚硝酸盐

02三步自测法

1.接尿：晨尿最佳，排尿2秒后接中段尿

2.浸试纸：浸入尿液1秒，甩掉多余液体

3.看结果：

尿糖：黄→蓝绿（异常）

潜血：无粉色→显色（异常）

蛋白质：黄→蓝绿（异常）

酮体：粉→紫红（异常）

白细胞：无紫点→有紫点（异常）

03判断结果

正常：所有试纸块颜色无变化（对比瓶身色卡）

异常：

1项变色→隔天再测；

2项以上变色→带试纸照片就医。

注意事项

经期/吃火龙果后不测

结果1分钟内看准

自然光下看颜色

日常护肾小贴士

1.晨起一杯温水：稀释尿液，减少代谢废物对肾脏的刺激。

2.避免憋尿：长期憋尿易引发尿路感染和肾盂肾炎。

3.少盐少糖：高盐加重肾脏负担，高糖增加糖尿病风险。

4.定期体检：每年查一次尿常规+肾功能（尤其高血压、糖尿病患者）。

晨尿，作为每日醒来后的首次生理反应，是评估个人健康状况的一个重要指标。晨尿虽常常被我们忽视，却蕴含着大的健康智慧。所以，晨起第一泡尿后先别急着冲水！低头看一眼，健康多一分。转发给家人朋友，一起学会这份“身体自查指南”吧！